新妈妈坐月子一定要吃这些,既营养又催奶-咪嘛月嫂

发布时间:2020-02-19 18:07:39

人体在在经过一晚上的休息和睡眠之后,会流失大量的水分,特别是哺乳期的新妈妈们,分泌的乳汁内含有大量的水分,所以新妈妈们平时一定要注意多补水,在平时除了多喝水之外,在吃早餐之前也要多喝水。对了,补水不一定只喝水,果汁、牛奶、汤类都都是特别好的选择。

今天咪嘛月嫂为大家分享的是新妈妈坐月子第六天要吃那些食物,妈妈吃得好,宝宝饿不着。

早餐:黑芝麻杏仁粥、牛奶。

这道粥有润肠通便和益气健脾的功效,还能补充水分,特别适合新妈妈来食用。

所需食材:黑芝麻20克、熟杏仁15克、大米100克、冰糖适量(喜欢甜的新妈妈可以适当的多放一些)。

1.首先咱们将提前准备好的黑芝麻和杏仁、大米清洗干净;然后再将杏仁去皮;黑芝麻与大米一起放入大到料理机当中打成糊糊。

2.锅中放入少量的清水,用大火煮沸,然后放入冰糖,融化之后再将黑芝麻米糊慢慢的倒进去,边倒边搅拌,等到煮熟之后放入杏仁即可。

午餐:黑木耳炒鸡蛋、干贝冬瓜汤、米饭

黑木耳有益气强智、止血、止疼的功效,是新妈妈生完宝宝贫血重要的食物。小编我这里只介绍黑木耳炒鸡蛋的做法,干贝冬瓜汤,在第四天的月子餐中有详细的做法,感兴趣的小伙伴们可以去看一看。

所需食材:鸡蛋2个、木耳50克、葱花适量、香菜适量、食盐适量、食用油适量。

1.将木耳清洗干净之后,放入碗中用清水泡发,然后将泡发的黑木耳去蒂控干水分;再将鸡蛋打入碗中搅拌成蛋液。

2.锅中倒入少许的食用油,将搅拌好的鸡蛋液倒进去炒熟盛出;锅中再次放油烧热时候将黑木耳放入锅中翻炒,然后放入鸡蛋,加入适量的食盐、葱花、香菜炒熟即可。

日间加餐:西红柿鹌鹑蛋汤、草莓。

西红柿鹌鹑蛋汤是很好的滋补汤品,非常适合新妈妈们。

所需食材:西蓝花100克、鹌鹑蛋5个、干香菇5个、西红柿一个、食盐适量、火腿适量。

1.西蓝花切成小朵,然后清洗干净,锅中倒入清水烧开,将西蓝花放进去焯水;鹌鹑蛋助手之后去壳;干香菇泡发之后去蒂清洗干净切丁;西红柿清洗干净切块。

2.将香菇和西红柿放入锅中,加入适量的清水,煮开,转小火煮上十几分钟,然后放入鹌鹑蛋、西蓝花、火腿再次煮开,加入适量的食盐调味即可。

晚餐:嫩炒牛肉片、清炒黄瓜、馒头。

牛肉中富含丰富的蛋白质,它能提高机体的抗病能力,适合产后妈妈补充失血和修复组织。

所需食材:牛肉400克、香油适量、水淀粉适量、葱丝适量、姜丝适量、食盐适量、油适量、料酒适量。

1.把牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入碗中,加入适量的水淀粉,用手抓匀。

2.锅中倒入适量的食用油,烧热之后放入切好的牛肉片,滑开炒熟,然后放入葱丝、姜丝、料酒、食盐翻炒均匀,最后淋上香油即可。

晚间加餐:玉米胡萝卜粥。

所需食材:玉米粒60克、胡萝卜半根、大米60克。

1.玉米粒清洗干净控干十分待用;胡萝卜清洗干净之后去皮,然后切成小丁;大米淘洗干净。

2.将大米、胡萝卜、玉米粒一同放入到锅中,加入适量的清水,大火煮沸之后转小火继续煮至大米熟透即可。