成都月嫂服务公司告诉你为啥吃素还越来越胖的原因-咪嘛月嫂

发布时间:2019-06-11 14:13:18

  听说,吃素食能够减肥,于是产后急于减肥的辣妈们都吃素去了。不过,蔬菜和水果吃了一段时间才发现,腰间的肉肉没有减少,手臂的肉肉和小腿上的肉肉还是顽固长在身上,这到底怎么回事啊?


  吃素越吃越肥,问题到底处在哪里?就让咪嘛月嫂成都月嫂服务公司告诉你原因吧!



  1、运动完了就吃饭


  除了吃蔬果这个方法之外,还有很多人希望通过运动来减肥。他们喜欢在跑步机上狂跑一个小时,每当大汗漓淋时都会有很强的满足感,感觉自己消耗了很多卡路里,然后再去美美地饱餐一顿。运动过后马上补充能量只能让你身体的肌肉更加结实,体重更重。


  2、利用经期断粮


  很多人认为,经期身体的代谢速度会加快,如果在经期的这七天断食的话,就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉,这样就可以轻松地甩掉脂肪。但是当经期一过,身体就会产生强烈的进食欲望,这时自己就会不由自觉地进食大量的食物,而大量的脂肪和热量远远超过了新陈代谢的最高限度,就会转化为赘肉囤积在身体上,反而让自己越减越重。


  3、蔬菜吸油易吃胖


  纯素菜较荤菜类口味差些,烹饪过程中,一般多用油多放调味料,增加素菜的香味和口感。但是蔬菜纤维比较长,所以会比较容易吸油。如果只吃菜不吃饭就会在不知不觉中摄入更多隐形脂肪,反而发胖。


  4、营养缺乏变虚胖


  虽然蔬菜水果中含有大量纤维可以增加饱腹感,但是如果长期不吃米饭、鸡蛋、 牛奶 、肉类等食物,会让人严重营养缺乏,身体虚弱。为了保持体力身体就会自身调节猛增胖,当然也就会越吃越胖了。


  吃素减肥的正确方式


  1、多吃蛋白质


  素食可能会让你变得容易饿,而且精神不振,这是因为缺少蛋白质。所以,即使吃素,也一定要多吃些豆制品或者坚果类食物来补充蛋白质。这些蛋白质热量偏低,会给人带来饱腹感,还能帮助构建身体的肌肉,更多的肌肉则意味着更多的热量消耗。


  2、运动不能落下


  无论吃什么,想要真的瘦下来,运动是一定要做的。只有你的消耗大于摄入,身体才能开始燃烧脂肪。所以,别再偷懒了,赶快动起来吧!


  3、食材要天然


  生活中的那些加工食品往往热量密集,而且吃完总是会让你觉得饿,而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多,从而不得不花更多的时间完成进食。所以,多吃一些天然和低卡的食物,比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等,饮料则尽量选择水或者茶,这些都会让你少摄入很多热量。


  4、少放盐油或其他调料


  素食一般不会含太高热量,但是如果在烹饪过程中放入过多的盐油和其他调料,如糖、花生酱等,低热的食物也会变成令人易胖的食物。


  适合产后辣妈的素食减肥食谱


  1.笋干炒葫芦丝


  准备材料:笋干、葫芦、蒜、盐。


  做法:将葫芦洗净去皮切丝,笋干泡发后切丝做备用。然后将蒜末爆香后,倒入笋干反拆片刻,在将葫芦丝倒入锅中翻炒均匀,尔后撒入些许盐、清水,将其炖煮至烂,即可装盘食用。


  2.海带雪梨番茄汤


  准备材料:海带19克、雪梨4个、番茄3个、无花果4个、蜜枣4个、陈皮1小块、盐适量做法:在锅内放入适量的水煮开,放入海带、雪梨、番茄、蜜枣和陈皮,然后改成小火煲2个小时,放入适量的盐调味。这个郑多燕减肥食谱能够很好的治疗便秘,也很有饱腹感,让你不多食。


  3.绿豆海带粥


  准备材料:绿豆50g、海带30g、粳米50g


  做法:将绿豆先煮一下,然后加入粳米煮熟,之后加入海带丝即可,每天喝一碗,可以起到瘦肚子的效果。