成都月嫂服务公司告诉你夏季新妈妈祛湿比补水更重要-咪嘛月嫂

发布时间:2019-06-11 15:00:08

  对于爱美的女性来说,补水这项工作一年四季都在路上。可进入6月,雨水将一波接一波,咪嘛月嫂成都月嫂服务公司小编要友情提示你是时候要祛湿了。


  


  夏季雨水多,再加上天气闷热难耐,身体开始有意见了:浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好,燥热、出汗,人体极易受外来湿邪的侵袭。女性朋友这个时候很容易累积湿气,湿气一重,月经病(如痛经、闭经)、带下病(白带增多、白带异味)等就会接踵而至。所以说啊,祛湿是女性夏季养生的一大要事。

    

  关爱自己,夏季祛湿大行动


  1、热水泡脚,效果棒棒的!


  对于体内有湿气的人来说,泡脚是祛湿的最佳方法之一。因为泡脚时血管循环加快,同时体内热力上升,从而增加汗液的分泌,而此时所排出的汗液中多是人体内沉积的寒气和湿气。


  其中利用泡脚祛湿的方法,小编推荐以下两种,舒经活络、缓解痛经又可以祛除湿气。


  ——在泡脚水中加入一些具有驱寒又祛湿同时又能活血化瘀的生姜,这样不仅能帮助身体排出湿气,而且还能缓解身体疲劳。


  ——将花椒加水熬煮,再用烧热的花椒水泡脚,每天坚持泡二十分钟可以获得祛湿的好效果,因为花椒能温经通络、通气祛湿。


  2、熬夜、喝酒,统统不要!


  职场女性有很多的坏习惯,如经常喝酒、长期熬夜等,小编建议湿气重的女人一定要戒酒、睡足觉。酒是性热质湿之物,喝得多了必定会导致湿热体质加重,所以说湿气重的人必定要戒酒。


  另外,大家都知道夜晚不仅仅是人体休息的时候,更是身体器官为身体排毒的时间段,如果此时不好好休息的话,就会打乱器官的活动,尤其是晚上十二点左右的时间段,是肾脏和呼吸渠道为身体排除多余水分的时候,要是此时没有好好休息的话,则会导致水分不能顺利被排出,积藏在体内,增加体内的湿气。


  所以说湿气重的女人,最好少喝酒或者戒酒,同时也要保持晚上早些休息,逐渐改掉熬夜的习惯,让身体充分休息。


  3、爱运动,湿气离你远远的!


  慢跑或者散步,让身体适当流汗,能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来,自然就平衡了,运动出汗是很好的去湿气方式。


  4、适当午睡,让身体更轻盈!


  很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更能精力充沛地投入到下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。夏季昼长夜短,有的白领经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。


  夏日健脾祛湿饮食原则


  》少食盐,帮助肾排水


  要排水应少食盐。这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人。出汗较少的白领人群,则不合适。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况,夏季仍应坚持低盐饮食。


  》薏米、普洱茶助祛湿


  ——食物,如薏米(煮成粥)、小米(煮成粥或饭)、冬瓜(煮成汤祛湿最好)是常见的祛寒除湿的食物。


  ——茶饮,如熟普洱茶性温和,喝它祛湿效果不错;再或者是竹叶茶,因为它有利尿、解毒的作用,喝它消暑又祛湿。做法也简单,直接用沸水冲泡竹叶即可,也可以加入冰糖调味。


  》宜温养脾胃 忌过食生冷


  忌吃太多生冷,或因天热不愿进食,应多进食温软食物,温养脾胃,可多饮米汤,砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。