冬天准妈咪应该注意哪些问题?准妈咪护理-咪嘛月嫂

发布时间:2019-11-29 16:19:58

冬天,是准妈咪需要受到更多保护的季节,怎样才能使准妈咪顺利渡过严寒的冬天?准妈咪在冬天尤其要留意哪些问题?今天成都月嫂公司-咪嘛月嫂就来为大家讲解一下!

 
一、饮食,吃出健康
 
  冬季,人体消耗热量大而快,准妈咪要吃好一些,如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆制品和动物肝、肾等营养丰硕的食物。还要多吃些蔬菜和生果,以保证所需的维生素,如绿叶蔬菜和苹果、柑桔、甜橙等,胡萝卜含有丰硕的维生素,也应该是准妈咪食谱中的常见菜。
 
 
如何吃得既营养健康又不发胖?
 
  1、定时定量:三餐不定时,最轻易发胖,也会导致身体不健康。
 
  2、拒绝快餐店的诱惑:外食的烹调方法,常是高油、高盐、高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,吃出健康。
 
二、穿戴,妊妇装应以宽大为原则
 
  严寒刺激可引起脑血管收缩,导致大脑供血不足,体内酚胺类物质分泌增多。
 
  该物质通过胎盘进入胎儿体内,能够影响胎儿生长发育,造成胎儿畸形,以致先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。因此,准妈咪冬天的保暖
非常重要。
 
  妊妇装应以宽大为原则,由于怀孕使血液轮回增加并加速,妊妇非常轻易出汗,腿脚也经常浮肿,过紧的衣服不仅影响乳腺的增长发育,导致产后少奶或无奶,而且会因压迫下腹部减少胎盘血流量,对胎儿生长发育造成损害。
 
咪嘛月嫂提示:
 
  1、选择比身材大一号的衣服,留意身体保暖,不让腹部和腰腿受寒。
 
  2、选择透气性强的自然材质,如纯棉、丝绸,避免选用有化纤成分的布料。
 
  3、衣着要轻而暖,如轻便柔软的羽绒服。
 
  4、款式以身体的流动不受拘束及利便为原则。
 
  5、建议选择背带裤。背带裤的带子比较宽,不会勒到胸部,适合腹部膨隆的变化,又不会勒到腰部。而且,穿在身上还可掩盖腹部、胸部、臀部的笨重体形,给人以宽松天然的美感。
 
  6、衣服的颜色和图案,可根据个人的不同兴趣和需要而选择。一般来说,选择穿浅色图案的衣服,这些颜色能让妊妇看起来健康、可爱又不失母性的风貌。假如衣服上有些小碎花之类的图案,可以掩饰一些凸起的腹部。
 
  7、鞋子应轻便、恬静,易于行走。有2厘米左右的跟鞋和牢固宽大的鞋后跟,鞋底有防滑纹,以免跌倒;准妈咪哈腰不利便,相宜穿有松紧带、鞋头稍宽大的轻便鞋,尽量避免系鞋带。
 
三、锻炼,冬季要坚持
 
  准妈咪进行身体锻炼极为必要,不仅可以增强体质,减少疾病的发生,还可以积蓄气力,有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼,要留意运动量,以稍微的流动为宜,避免剧烈流动,避免劳累。
 
  冬季准妈咪要坚持锻炼,不要由于天色变冷就间断。但冬天室外较冷,轻易感冒,而且有时路较滑,轻易摔倒,所以妊妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。
 
做妊妇体操的益处:
 
  做妊妇体操的好处良多,能够防止因为体重增加和重心变化引起的腰腿痛苦悲伤;能够松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好预备;还可以增强自决心信念,在分娩时能够镇静自若地配合医生,使胎儿平安降生。
 

准妈咪

 
做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲惫为宜。
 
1、脚部运动:
 
  通过脚尖和踝骨关节的流动,能够增快血液轮回和锻炼脚部肌肉,防止脚部疲惫。每次做3-5分钟—
 
  坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。
 
  脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再恢复原状。
 
  将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下流动,然后换腿进行。
 
2、盘腿坐:
 
  可以松弛关节,舒展骨盆肌肉,使婴儿在分娩时顺利通过产道,每次可做10分钟左右。
 
  在床上坐好,盘好双脚。把背部挺直,重视前方,两手放在膝盖上。
 
  每呼吸一次,双手将膝盖向下压至床面,反复进行。
 
3、扭动骨盆运动:

  仰卧在床,两腿与床成45度,双膝并拢。
 
  双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝似乎在画一个卵形,要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。
 
  左腿伸直,右腿保持原状,右腿的膝盖慢慢向左倾倒。